jak napisał

Gwid napisał(a): Prawda taka że jak ktoś robi sam sobie trening to jedzie w niezależnej od siebie strefie komfortu, powiedziałbym 60-70 % swoich mozliwosci. Ja tam się nie znam. Ale niektórzy trenujący CF są silni sprawni i wyglądają jak faceci a nie jak fit - wypłosz i trenują spokojnie ,dostojnie jak ciężarowiec czy strongmen.Przykład. Pewnie [...]

No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych doliegliwości w plecach nie odczuwam. Ręce nie dają rady, biodra się poddają, a plecy ciągnęłyby jeszcze. I jak to poprawić? Może znacie jakieś inne ćwiczenie, [...]

07.04.2021 Środa Ewidentnie mnie coś męczy i nie mogę się tego pozbyć ;-D Wstałem rano, niby spoko tylko jakaś zgaga i non stop odbijało mi się wczorajszymi waflami ryżowymi. Wskoczyłem na cardio, zjadłem przedtreningowy i tak siadł mi na flakach, że chciałem już od razu odpuścić trening, ale napisał kumpel czy nie zrobimy razem nóg no to [...]

Dawid napisał bys cos więcej o tym leku tzn. na jakie problemy z barkami go stosowałeś, jak długo itd. bo o samym leku info już sobie poczytałem. Edit: Nadrabiam zaległości z dziennikiem po urlopie i powiem Ci ze patrzac na foty z 255str. to szczęka opada. Forma sztos , waga solidna i już teraz bardzo dobra jakość... Ciekaw jestem do jakiej [...]

Działa tak, że sny są po tym tak realne, że masakra :-) jak to solaros napisał, czasem nie wiem, czy coś robiłem/kogoś miałem ( :)) )czy to w śnie było :-D poza tym napewno regeneracja na plus, m.in dzięki ZMA np. lepiej się wysypiam i zakwasy nie trzymają tak długo :-)

@T@dzik napisał: Zadne maratony, irony czy mister olimpia mnie nie interesuja Poczekaj, poczekaj aż zejdziesz do 90kg. Później będziesz chciał wyglądać jak Pudzian a jeszcze później jak stodoła. U mnie również waga stoi ale to przez moje zaniedbania czyli zbyt mało aerobów i alko w weekendy. Masti bardzo dobrze u Marcela w dzienniku napisał. [...]

arnold tak jak buli napisał. Ale jaśniej w dziennikach żywieniowych jest takie coś jak "mieso z ud z kurczaka bez skóry" i tym się sugeruje jak np kiedyś co obrałem mieso z uda i było go te 190g ale juz po ugotowaniu to wiadomo ze przed obróbka było go wiecej, wiec dokładnie na 100% nie wiem ile przyjac ale pewno ze 220-230g przed obróbka było [...]

CKD bo dokładnie tak jak arnold napisał, wydaje mi się ze jest do dla mnie najodpowiedniejsza dieta na redu. nie wiem nie sprawdzałem jeszcze low fat, ale na tym redu juz nie sprawdze. a czy to CKD znowu jest takie niezdrowe to nie wiem, jakbym W OGÓLE wszedł na te CKD to max pewno te 4tyg. rok temu własnie na osatnie 3 tyg zrobiłem CKD i [...]

[...] 14 dni to wegle do 20g dziennie wiec troche warzyw+otreby (moze mial n amysli wlasnie na sniadanie otreby) 4 Przy CKD pora aerobow nie ma znaczenia czy beda rano czy wieczorem Sam pytalem o te ladowania co 2 tygodnie i niwix mi napisal ze on by robil trening taki sam jak przy ladowaniu co tydzien tyle ze je pomijal (tzn mowil ze sam tak robil)

Jak sam napisał w dzienniku, 181cm;-)

Rion, tak jak Nightingal napisał- w zależności od gatunku ziemniaków, chwilę podgotować, na blachę, lekko posmarować oliwą i do pieca:-)) To już możemy wpaść we 3ke do Mariana, mam nadzieje, że w końcu się uda;-) Ja własnie po klatce i plecach, bdb trening, prawie na maks, ale nieco więcej powt niż planowałem i tylko po 1 dropie. W kolejnym [...]

ASNF, milego seansu! Yaro, hej, milo mi Cie przywitac!:-) czawajnica w skrocie to tak, jak Anubis napisal:-) ugotowany makaron wrzucasz do nie scietego jeszcze jajka na patelnie, mieszasz az sie zetnie. Mozesz dodac co tylko chcesz, wedline, ser, grzyby, cebulke- polecam! Co do objetosci- faktycznie, roznorodnosc i ilosc cw jest niewielka, ale [...]

[...] brzuszkow tylko spiecia,opad na boki i podciaganie nog. Jak mam teraz cwiczyc Panowie ! Dalej split 1 ciezkie 2 ciezkie i izolacje ? walnac kreatyne przed testami np ? czy jakis inny typ treningu ? Nie wiem moze regresje zrobic w podciaganiu i dac po 1,2,3 kg ? Puma napisal w art. dla przyszlych zonierzy zeby dodawac kg i sie podciagac ale [...]

Paawo ja się z Tobą zgadzam To co napisał przeczy z fizjologią układu oddechowego, bez wdrażania się w szczegóły i punktowanie - na prawdę polecam pow. literaturę odnośnie fizjologii, Konturek w bardzo jasny sposób wyjaśnia co i jak

Tak jak Przemek napisał, z resztą chyba u niego albo gdzieś tam ostatnio o tym pisałem. Jeśli się chce mieć samemu dla siebie w domu, żeby lekko poluźnić łydkę po jeździe albo kaptur po całym dniu to wystarczy najzwyklejszy chińczyk z Ali. Natomiast ja w pracy używam najwyższego Theragun'a Pro i w terapii/kontakcie z pacjentem takim chińczykiem [...]

Nie wliczałam warzyw, to mi Warezz napisał czemu nie wliczam, zaczęłam wliczać - też źle 8-) Odżywkę białkową wliczać czy nie? Węgle - tylko ryże, kasze, makarony, owsiane, czy jak mi wchodzą to mogą być z owoców suszonych? Wolę zapytać, żeby mi to parę osób nakreśliło (pewnie każdy inaczej to widzi i na koniec zwariuję).....

plan wydaje sie ciekawy, a skoro nikt nic nie napisał to pewno jest ok ja tam sie za bardzo na planch nie znam to nie che doradzac 200kg na pewno pójdzie i to nie bawem, przypuszczam ze jak po reduckji wjedziesz na mase i zrobisz tak jak mówisz z 6tyg cykl i nie ma bata ze nie pojdzie

nie wyszlo na twoje czytaj ze zrozumieniem napisał wyraznie ze krążki są za małe dlatego daje podkladki a jak przejdzie na na wieksze obc. to już tego nie będzie może ci się wydawać że wyszło na twoje, bo napisał że chce utrzymać pozycje techniczną ALE nie dlatego podklada te krążki bo niby jest wysoki i musi sobie pomóc bla bla bla tylko dlatego [...]

no masti napisał ze do zabawy mozesz brac udział jak chcesz

[...] nowych partnerów treningowych zostało spełnione. Były mistrz UFC w wadze półciężkiej Jon Jones został wyrzucony z Jackson Winkeljohn MMA Academy w październiku po tym, jak został aresztowany za przemoc domową, której dopuścił się na swojej narzeczonej w hotelu Caesars Palace w noc po ceremonii UFC Hall of Fame. Jones, który podał alkohol [...]